Una encuesta realizada en Estados Unidos determinó que la cuarta parte de los estadounidenses reportaron un estado de estrés extremo,clasificando sus niveles de estrés de 8, 9 ó 10 de acuerdo con la escala de 10 puntos de la American Psychological Association (APA) en el 2011, según espanol.mercola.com.
En el Ecuador el 10% de la población sufre estrés, según una encuesta de la empresa GFK en el 2012.
Lo cierto es que después de un día de trabajo o de labores cotidianas es muy probable que al llegar a casa la carga de estrés sea tan grande que pueda perjudicar la salud y las relaciones interpersonales.
El portal salud.uncomo.com, recomiendo algunas estrategias para liberar el estrés y relajarse:
- No es recomendable llevar tareas del trabajo a casa. El hogar es el espacio de compartir en familia, por lo tanto se pueden perder buenos momentos por la carga de estrés del trabajo.
- Quitarse la ropa de calle y ponerse pijama y zapatos bajos, es la primera forma de sentir la comodidad en el hogar.
- Pegarse una ducha puede ser beneficioso porque puede relajar los músculos y ayuda a inducir el sueño.
- Planificar actividades divertidas entre semana es una manera de salir de la rutina y compartir con los seres queridos.
- Leer, dedicarse a la jardinería, realizar manualidades u otras actividades pueden ayudar a despejar la mente y explotar las habilidades.
