James Stephen Donaldson, conocido como Mr Beast recientemente ha sorprendido con su asombrosa transformación física que ha capturado la atención de sus más de 387 millones de seguidores en YouTube.
Fue una reciente publicación en X la que desató una ola de comentarios. En ella, Mr Beast evidenció un notable cambio en su figura a lo largo de tres años, moldeada a base de una férrea disciplina, una alimentación consciente y extenuantes jornadas en el gimnasio.
La contundente metamorfosis física del creador de contenido no pasó desapercibida para su legión de seguidores, quienes no han escatimado en elogios por su dedicación personal. “Vamos por más logros”, escribió junto a una fotografía que lo muestra con un torso trabajado tras una sesión de entrenamiento.
La comparación entre el “antes” y el “después” revela una dimensión aún mayor de su progreso. En 2022, el propio Mr Beast admitió que su cuerpo reflejaba una vida sedentaria y una alimentación descuidada. No obstante, durante el presente año, gracias a un cambio radical supervisado por especialistas, su físico luce definido, musculoso y, lo más importante, saludable.
Ya en 2023, Mr Beast había compartido en X un registro de su proceso, detallando sus esfuerzos: “Me desperté y me di cuenta de que estaba obeso, así que empecé a levantar pesas y a caminar 12.500 pasos al día. Aún me queda mucho camino por recorrer, pero estoy contento con mi progreso hasta ahora”, confesó el youtuber, acompañando sus palabras con dos imágenes comparativas de su evolución corporal.
A medida que los cambios se hacían más evidentes, su público, impresionado por la transformación, comenzó a indagar sobre su método. “Llevo 10 meses entrenando religiosamente (con entrenador, 12.000 pasos al día, durmiendo bien y comiendo bien) y pasé de ser obeso a estar simplemente delgado. Ahora tengo un nuevo respeto por la gente musculosa”, reveló Mr Beast, añadiendo que logró reducir su porcentaje de grasa corporal del 40% al 20%.
Paso a Paso: La rutina de Mr Beast
Bajo un régimen alimenticio estricto y una constancia inquebrantable, el portal Journee-mondiale tuvo acceso a los detalles de la rutina de entrenamiento de Mr Beast. Esta se caracteriza por una planificación minuciosa donde la fuerza y la actividad cardiovascular se complementan de manera efectiva.
La rutina semanal se distribuye de la siguiente manera:
- Lunes: Se enfoca en la parte superior del cuerpo y los brazos.
- Miércoles: Se dedica a las piernas y ejercicios específicos para la espalda.
- Viernes o sábados: Se trabajan los hombros, completando un repaso general del cuerpo.
- Martes y jueves: Están destinados a caminatas que contribuyen a generar un déficit calórico.
“Esta división de tres días permite entrenamientos intensos con un tiempo de recuperación adecuado, un factor crucial para el crecimiento muscular y la prevención de lesiones”, explicó la doctora Emily Chen a Journee-mondiale, resaltando la importancia de la planificación en los resultados obtenidos.
Baloncesto
Con una estatura cercana a los 1.90 metros y un peso que oscila entre los 90 y 93 kilogramos, Mr Beast también incluye el baloncesto en su rutina, complementando sus entrenamientos con deportes de alto impacto que generan adrenalina y evitan el estancamiento, un principio fundamental en cualquier programa de acondicionamiento físico.
El arma secreta de Mr Beast: Caminar
En un mundo donde el fitness a menudo se asocia exclusivamente con ejercicios de alta intensidad y rutinas de gimnasio, Mr Beast ha integrado un componente subestimado pero profundamente eficaz: caminar 12.500 pasos cada día. Este hábito, aparentemente sencillo, ha demostrado ser un factor decisivo en su notable transformación corporal.
