Iniciar un estilo de vida activo y saludable puede parecer desafiante para quienes nunca han entrenado antes. Muchas personas abandonan sus rutinas en las primeras semanas por falta de motivación, desconocimiento o incluso lesiones evitables. Para ayudar a quienes desean comenzar su viaje fitness de manera segura y efectiva, el reconocido entrenador Anibal Caruci, propietario de FAW FITNESS comparte consejos clave para evitar errores comunes y mantener la constancia.
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Establecer objetivos realistas
Uno de los principales motivos de abandono es la frustración por no ver resultados inmediatos. “Es importante fijar metas alcanzables, como mejorar la resistencia, ganar fuerza o adoptar el hábito del ejercicio, en lugar de centrarse solo en la pérdida de peso”, comenta Anibal Caruci, propietario de FAW FITNESS
Iniciar con ejercicios adecuados
No es necesario comenzar con entrenamientos intensos. Caminar, entrenamientos de bajo impacto y ejercicios de movilidad son ideales para preparar el cuerpo antes de avanzar a rutinas más exigentes. “Escuchar al cuerpo y progresar gradualmente es clave para evitar lesiones”, señala Anibal Caruci, propietario de FAW FITNESS.
Priorizar la técnica sobre la cantidad
Realizar los movimientos de manera correcta es más importante que levantar más peso o hacer muchas repeticiones. “Una mala postura puede generar lesiones a largo plazo, por lo que siempre recomiendo enfocarse en la técnica antes de aumentar la intensidad”, agrega Anibal Caruci, propietario de FAW FITNESS
Incorporar la actividad física en la rutina diaria
Para que el ejercicio se convierta en un hábito sostenible, es recomendable integrarlo en la vida cotidiana. Pequeños cambios, como optar por escaleras en lugar de ascensores o hacer estiramientos en casa, pueden marcar la diferencia.
No olvidar la recuperación y la alimentación
El descanso y una alimentación balanceada son fundamentales para el rendimiento físico. “Dormir bien, hidratarse y consumir los nutrientes adecuados permiten que el cuerpo se recupere y evitan la fatiga excesiva”, enfatiza Anibal Caruci, propietario de FAW FITNESS
