La calidad del sueño es esencial para el bienestar físico y mental, y la NASA ha identificado una postura que podría transformar nuestra rutina nocturna.

Inspirada en la sensación de “gravedad cero”, esta postura tiene el potencial de mejorar significativamente el descanso.

En su investigación sobre cómo el cuerpo humano responde a la falta de gravedad durante los vuelos espaciales, los científicos de la NASA estudiaron cómo los astronautas se adaptan a un entorno sin peso.

Los hallazgos de este estudio sugieren que aplicar esta postura a la vida cotidiana puede mejorar la calidad del sueño en la Tierra.

Lea también: Horóscopo de hoy para aceptar las bendiciones del Universo este jueves 13 de febrero

La postura recomendada: boca arriba con las piernas ligeramente elevadas

Para lograr los beneficios, los expertos sugieren dormir de espaldas con las piernas ligeramente elevadas, también conocida como la “postura de gravedad cero”.

Esta posición favorece una alineación natural de la columna vertebral, aliviando la presión sobre las articulaciones y reduciendo la tensión muscular.

La elevación de las piernas mejora la circulación sanguínea, ayudando a reducir el riesgo de hinchazón y a mejorar el flujo de sangre, especialmente en personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas.

Beneficios más allá del sueño

Aunque su principal ventaja es mejorar la calidad del descanso, la postura de gravedad cero también tiene efectos positivos en la salud general.

Ayuda a aliviar la presión sobre la columna y los discos intervertebrales, previniendo dolores de espalda

Además, facilita una respiración más profunda y relajada, lo que contribuye a una mejor oxigenación cerebral.

El aumento de los problemas de sueño

Dado que los problemas de sueño se han vuelto cada vez más comunes en la sociedad, esta recomendación de la NASA ofrece un paso importante hacia la mejora de la salud integral.

Implementar esta postura puede ser un cambio sencillo pero significativo para quienes buscan descansar mejor y cuidar su cuerpo.