Una avena fría es un desayuno saludable y nutritivo, sobe todo fácil de preparar. Lo puedes hacer a tu manera, agregando varios ingredientes a tu gusto como frutas, nueces, semillas y leches vegetales.
Ingredientes
- 1/2 taza de avena
- Chía
- 1 taza de leche vegetal
- Yogurt griego o natural
- 1/2 taza de fruta fresca, picada (banana, fresas, frambuesas, arándanos)
- 1/4 taza de nueces o semillas
- 1/4 cucharadita de canela o cacao en polvo
Preparación
- En un tazón grande coloca todos los ingredientes: la avena, la leche vegetal, la chía, las frutas, la canela, etc.
- Mezcla bien y deje reposar en el refrigerador durante al menos 8 horas, o toda la noche.
- En la mañana, agregue la fruta fresca y las nueces
- Listo, buen provecho.
Consejos
Puedes agregar un poco de miel. Entre las opciones de frutas puedes ser: fresas, plátanos, arándanos, moras, manzanas, peras, mango papaya, etc.
En las semillas puede ser: nueces, almendras, semillas de chía, semillas de lino, semillas de girasol, etc. La leche puede ser de almendras, de coco, de soja.
Experimente con diferentes ingredientes para encontrar su combinación favorita.
