Si la cocina no es lo tuyo, estas recetas de batidos con tres ingredientes son para ti. Son recetas con ingredientes fáciles de conseguir, que siempre están en tu nevera o en tu frutero.
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Pon a volar tu imaginación. Estas recetas son la base de las múltiples combinaciones que puedes llegar a hacer cuando ya seas un experto.
Además, estas recetas están diseñadas para empezar el día con energía, porque sus ingredientes son una gran fuente de vitaminas y nutrientes.
1. Batido de avena, plátano y frutilla
Estos ingredientes son altamente conocidos como una fuente importante de energía, e incluso ayuda a fortalacer el sistema inmunitario.
Ingredientes
- 100 gramos de frutillas.
- 1 plátano.
- 200 mililitros de bebida de avena (1 vaso).
- 2 cucharadas de copos de avena.
- Ralladura de naranja (al gusto).
¿Cómo prepararlo?
- Lava bien las frutillas, pela el plátano e introduce ambos ingredientes en el vaso de la licuadora.
- Añade la leche de avena y los copos, y procesa todo hasta que quede bien incorporado.
- Sírvelo recién hecho y decóralo con un poco de ralladura de naranja. (También puedes probar otra decoración)
- Tómalo junto al desayuno o a media mañana.
2. Batido de yogur, frutilla y pera
Esta bebida, además de iniciar la mañana con una dulce desayuno, beneficia tu digestión, ya que la fibra mejora el movimiento intestinal.
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Ingredientes
- 1 yogur natural o griego (sin azúcar añadido).
- 150 gramos de frutillas.
- 1 cucharada de cacao en polvo.
- 1 pera.
¿Cómo prepararlo?
- Lava bien las frutillas, trocéalas e introdúcelas en el vaso de la batidora. Añade el yogur y el cacao en polvo.
- Retira el hueso de la pera y procesa la fruta un par de minutos o hasta obtener una bebida cremosa.
- Consúmelo como parte del desayuno.
