La avena es un súper alimento y parte de una alimentación saludable, una fuente de proteína y fibra. La ‘overnigth oats’ es decir ‘avena remojada’ es una manera de mejorar sus nutrientes. Al remojar la avena en agua o leche de almendras, permite que sea más digerible.
desayar por falta de tiempo
Avena con blueberries
- 2/3 taza de hojuelas de avena
- 2/3 taza de leche de tu preferencia
- 1/2 taza yogurt griego
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1/2 cucharadita de canela
- 2cucharadas de miel
- 1/4 galletas maría
Luego mezclamos todo y refrigeramos toda la noche.
Avena con fresa
- 1 cucharada de mermelada de fresa
- 3 cucharadas de crema de cacahuate
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de chía
- fresas
Mezclar y refrigerar toda la noche
Avena con duraznos
- Avena, leche y yogurt
- 1 cucharadita de crema de cacahuate
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 cucharada de miel
- Durazno en cubos
Mezclar y refrigerar.
Avena con chocolate
- Avena
- Yogurt griego
- Leche
- 1 1/2 cucharada de cocoa en polvo
- 1/2 de canela
- 1/4 de nuez moscada
- Un plátano
- chispas de chocolate
Mezclar y refrigerar.
