Llegó el inicio de clases en el régimen Sierra y Amazonía, así que se recomienda a los padres de familia enviar a sus hijos a la escuela desayunados y abastecidos con un refrigerio saludable que brinde vitaminas, minerales, proteínas, energía e hidratación a niños y jóvenes para un buen desempeño escolar.
También se espera que en algún momento para que lo que envias en la lonchera no regrese intacto a casa. Así que estas son algunas ideas ricas, nutritivas, pero sobre todo, apetecibles.
Por regla, debemos incluir un alimento de cada uno de los grupos importantes: frutas, verduras, cereales
Frutas
Elegir aquellas que no pierdan textura porque los niños no querrán abrir su lonchera y ver una «cosa» negruzca, espesa, chorreada y sin color ni forma. Así que, algunas opciones son zanahoria, manzana, gajos de mandarina o naranja, uvas, mango cortado, bolitas de melón y sandía, piña en trocitos.
Según el portal fácildedigerir.com estas son algunas opciones rápidas:
1. Una mezcla de nueces, frutos secos y pretzels o palitos de pan.
8. Cuadritos de queso (mientras menos amarillo, mejor).
9. Galletas integrales con queso.
12. Rollitos de pechuga de pavo y queso.
15. Barras de granola.
20. Sandwich vegetariano de aguacate o verduras a la parrilla o queso.
Para complementar estas ideas, te dejamos un video.
