El calentamiento antes de una rutina de ejercicio intensivo es importante porque que el cuerpo necesita estar debidamente preparado. Un adecuado calentamiento incidirá sobre el resultado final de una rutina física, según Infobae.
Es importante primero aumentar la temperatura corporal, incrementar la capacidad pulmonar y favorecer el flujo sanguíneo de los músculos. El fin de los ejercicios pre-entrenamiento es optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Algunas recomendaciones:
- Empezar activando los músculos de abajo hacia arriba, es decir desde los tobillos hasta el cuello.
- Rotaciones suaves de tobillos es una buena manera de comenzar para dar seguridad y estabilidad al cuerpo.
- Evitar los movimientos bruscos.
- Realizar sentadillas con los brazos extendidos, manteniendo la postura durante 10 segundos, se estira la extremidades inferiores haciendo equilibrio.
- Apoyando un pie y levantando el otro, se estira los brazos hacia adelante, esto da equilibrio.
