Con el inicio del nuevo ciclo escolar, es esencial que los bebés y niños pequeños mantengan una rutina de sueño adecuada. Un buen descanso no solo contribuye a su salud física, sino también a su desarrollo cognitivo y emocional, lo que les permitirá adaptarse mejor a las actividades escolares y sociales.
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¿Por qué es importante el sueño?
El sueño es fundamental para el crecimiento de los bebés y niños pequeños, ya que durante este tiempo su cuerpo produce hormonas de crecimiento y se consolidan aprendizajes recientes. La falta de sueño puede afectar su capacidad de atención, memoria y regulación emocional, dificultando su adaptación al entorno escolar.
¿Cuántas horas deben dormir los bebés y niños pequeños?
Los expertos recomiendan que los bebés entre 6 meses y 1 año duerman entre 12 y 15 horas al día, incluyendo siestas. Para los niños entre 1 y 3 años, lo ideal es entre 11 y 14 horas diarias. Mantener horarios de sueño consistentes es clave para que su organismo se acostumbre y puedan rendir mejor durante el día.
Consejos para una rutina de sueño efectiva:
Ambiente adecuado: Crea un entorno tranquilo y cómodo para el descanso. Un cuarto oscuro, fresco y silencioso es ideal para que los bebés concilien el sueño fácilmente.
Establecer horarios regulares: Intentar que se duerman y se despierten a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a reforzar su reloj biológico.
Evitar pantallas antes de dormir: Exponer a los niños a pantallas antes de dormir puede dificultar que se relajen. Opta por leerles un cuento o escuchar música suave para relajarlos.
Rutinas previas al sueño: Realizar actividades relajantes como un baño tibio, escuchar cuentos o canciones suaves, ayuda a que los niños asocien estas acciones con el momento de dormir.
Mantener una rutina de sueño adecuada es vital para el bienestar de tus hijos durante el regreso a clases. Farmacias Económicas te acompaña en cada etapa del crecimiento de tu bebé, ofreciéndote productos esenciales para su cuidado con ahorro y servicio de calidad.