La pandemia trastocó muchos de los hábitos cotidianos a los que estábamos acostumbrados: estrés, comer a deshoras, poco descanso, entre otros.
Esa realidad nos enseñó que debíamos cuidar mejor de nuestra salud física y mental, primero para evitar enfermarnos de Covid-19 y, en segundo lugar pero no menos importante, para superar los desafíos del confinamiento.
Es así que iniciamos a prestar más atención en nuestra dieta, realizar actividad física o una rutina de ejercicios en casa; rutinas que podrían ser difíciles de conservar con el retorno a las actividades presenciales.
Alimentación saludable
Una dieta saludable permitirá que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento. Tiene que ser completa e incluir hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua; adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional. Además, tomar en cuenta las necesidades según la edad, sexo, la talla y la actividad física diaria.
Actividad física diaria
Lo recomendable es, como mínimo, caminar al menos 30 minutos al día. La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente; y contribuye a la prevención y gestión de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, estrés, entre otras.
Vitaminas para reforzar tu sistema inmune
Cada vitamina tiene funciones específicas. Sin embargo, algunas personas pueden sufrir ciertos problemas para absorber de forma natural la mayoría de los nutrientes de los alimentos. En estos casos, los suplementos vitamínicos y otros minerales pueden aportar para lograr el equilibrio.
Cuida tu salud mental
La salud mental juega un papel crucial, ya que algunas afecciones mentales pueden aumentar el riesgo de complicaciones a la salud, por ejemplo, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Cuidar nuestra menta nos permite enfrentar la vida con buena actitud.
Lavarte las manos y el distanciamiento
Pese a que cada vez se relajan las medidas de bioseguridad, el lavado de manos, distanciamiento social, un correcto uso de la mascarilla, entre otros cuidados, son claves para precautelar la salud sin la necesidad de suspender las actividades cotidianas a las que hemos retornado.
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